СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ В КИРОВОГРАДЕ

Форум ориентировщиков, их друзей и соратников.
 
ФорумФорум  КалендарьКалендарь  ЧаВоЧаВо  ПоискПоиск  ПользователиПользователи  ГруппыГруппы  РегистрацияРегистрация  Вход  

Поделиться | 
 

 Карпатия 100 к за 24 часа

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
На страницу : 1, 2, 3  Следующий
АвторСообщение
Admin
Admin
avatar

К-ть повідомлень : 56
Join date : 2010-01-24
Звідки : Earth

СообщениеТема: Карпатия 100 к за 24 часа   Ср 8 Фев 2012 - 14:32

Вопросов много:

1. Чем добираться
2. В чём бежать
3. Что есть пить
4. Куда девать шмотки, и болельщиков
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://sites.google.com/site/orientkr/
ru*uk

avatar

К-ть повідомлень : 74
Join date : 2010-07-20
Age : 26
Звідки : Кировоград

СообщениеТема: Re: Карпатия 100 к за 24 часа   Ср 8 Фев 2012 - 21:17

Admin пишет:
Вопросов много:

1. Чем добираться
2. В чём бежать
3. Что есть пить
4. Куда девать шмотки, и болельщиков

и еще - где найти напарника, если бежать.кто вообще за это все первый узнал и разнес это все?
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
se_zar

avatar

К-ть повідомлень : 174
Join date : 2010-01-24
Age : 43

СообщениеТема: Re: Карпатия 100 к за 24 часа   Ср 8 Фев 2012 - 22:40

Цитата :
где найти напарника
Напарник не нужен. Зачёт индивидуальный.
Цитата :
кто вообще за это все первый узнал и разнес это все?
А это тебе за чем? Есть информация в инете, радуйся.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://www.e-stitch.com.ua
Doctor Zlo

avatar

К-ть повідомлень : 74
Join date : 2010-02-18
Звідки : Neighborhood of Kirovohrad

СообщениеТема: Re: Карпатия 100 к за 24 часа   Чт 9 Фев 2012 - 21:18

Для меня это вообще ново и скажу чесно даже страшновато, и хотелось бы услышать от более опытных, по пунктам, что надо с собой ташить, что есть, сколько воды, с расчетом подпитки, во что одеваться, и вообще что надо чтобы доползти до финиша вовремя?

Прошу админа флуд Сокура сразу удалять!!!!!!!!!!!
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
ru*uk

avatar

К-ть повідомлень : 74
Join date : 2010-07-20
Age : 26
Звідки : Кировоград

СообщениеТема: Re: Карпатия 100 к за 24 часа   Пт 10 Фев 2012 - 0:18

http://www.travel-extreme.com.ua/forum/viewtopic.php?id=2967
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Doctor Zlo

avatar

К-ть повідомлень : 74
Join date : 2010-02-18
Звідки : Neighborhood of Kirovohrad

СообщениеТема: Re: Карпатия 100 к за 24 часа   Пт 10 Фев 2012 - 1:54

Больше интересует снаряжение и кормешка во время бегатни!!!!
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
ru*uk

avatar

К-ть повідомлень : 74
Join date : 2010-07-20
Age : 26
Звідки : Кировоград

СообщениеТема: Re: Карпатия 100 к за 24 часа   Пт 10 Фев 2012 - 16:57

а что там может быть за снаряжение?)свои две, трекинговые палки(это, наверно, максимум), а шмотки - то походу каждый как для себя порешает
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Admin
Admin
avatar

К-ть повідомлень : 56
Join date : 2010-01-24
Звідки : Earth

СообщениеТема: Re: Карпатия 100 к за 24 часа   Пт 10 Фев 2012 - 17:32

По поводу обуви, одежды ...
ТАК выглядели Карпаты в мае 2009
Это как раз седло между Петросом и Говерлой.

Ночью хотелось одеть и курточку и шапочку и перчатки

Хотя днём, на солнышке, можно было и в футболках.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://sites.google.com/site/orientkr/
Doctor Zlo

avatar

К-ть повідомлень : 74
Join date : 2010-02-18
Звідки : Neighborhood of Kirovohrad

СообщениеТема: Re: Карпатия 100 к за 24 часа   Сб 11 Фев 2012 - 1:04

А что надо есть, сколько и что брать?????
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Admin
Admin
avatar

К-ть повідомлень : 56
Join date : 2010-01-24
Звідки : Earth

СообщениеТема: Re: Карпатия 100 к за 24 часа   Сб 11 Фев 2012 - 9:31

Расчитывать нужно на 20 часов
таким обезжиренным как ты нужно внимательно отнестись к еде (в том месте где я начну худеть ты уже можешь... финишировать)
Laughing
На самом деле жировых запасов даже у самых доходяг - достаточно.
на эту тему есть масса статей.Гугль вам поможет

Еда вопрос весьма индивидуальный, некоторые на бутербродах и сникерсах бегают, а кому то и питья будет достаточно.

Идеальный вариант легкие углеводы, (сникерсы и натсы не считаются - это смесь пластиковых заменителей сахара, шоколада и карамели + не переваривающиеся орешки всех сортов)
белый хлеб, печенье, мюсли, изюм, бананы, отварной картофель, глюкоза, сахар

Самый древний и бюджетныйспособ - запаренная овсянка с мёдом и ягодным вареньем. Также абрикосовое варенье перемешанное с крошкой из печенья, запакованное в пакетики 6Х10 см работает как power gel от арены
http://www.karabin.su/geli-arena/
Молочный шоколад, мелкими порциями, но регулярно
Не сладкие баточики мюсли (good day - житомірськи ласощі)
Всякие долгожующиеся дорогие мяса - бастурма, суджук (не много)
Отлично идут сладкие белые булки с изюмом или курагой

Важный вопрос вода. Простая, через пот и мочу вымывает соли и минералы ... что приведёт к судорогам и даже тепловому удару. Пить нужно нечто поддерживающее. В интернете полно статей на эту тему.
NUTREND, ISOSTAR...

Бери всё, лишнее отдавай мне.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://sites.google.com/site/orientkr/
ru*uk

avatar

К-ть повідомлень : 74
Join date : 2010-07-20
Age : 26
Звідки : Кировоград

СообщениеТема: Re: Карпатия 100 к за 24 часа   Сб 11 Фев 2012 - 14:00

"таким обезжиренным как ты нужно внимательно отнестись к еде (в том месте где я начну худеть ты уже можешь... финишировать)" и "Бери всё, лишнее отдавай мне" - просто убили Laughing lol!
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
хроник

avatar

К-ть повідомлень : 276
Join date : 2010-01-31

СообщениеТема: Re: Карпатия 100 к за 24 часа   Сб 11 Фев 2012 - 14:41

Doctor Zlo пишет:
А что надо есть, сколько и что брать?????
Без флуда спецом для кировоградских бэтменов
http://www.dieta.ru/kniga1/servstola/
geek
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Doctor Zlo

avatar

К-ть повідомлень : 74
Join date : 2010-02-18
Звідки : Neighborhood of Kirovohrad

СообщениеТема: Re: Карпатия 100 к за 24 часа   Сб 11 Фев 2012 - 19:29

Немного определился с едой, больше всего не понятно почему нельзя всякие орехи? Там ведь жиры и белки, как без них??? Мед вообще по ходу самый крутой 80% углеводов!!! Очень подходит изюм!!!
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
ru*uk

avatar

К-ть повідомлень : 74
Join date : 2010-07-20
Age : 26
Звідки : Кировоград

СообщениеТема: Re: Карпатия 100 к за 24 часа   Сб 11 Фев 2012 - 20:10

Doctor Zlo пишет:
Немного определился с едой, больше всего не понятно почему нельзя всякие орехи? Там ведь жиры и белки, как без них??? Мед вообще по ходу самый крутой 80% углеводов!!! Очень подходит изюм!!!

Остап, орехи просто пережевывать хорошо надо, чтоб толк был, а не полуцеликом глотать, как оно и будет в пути)
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Doctor Zlo

avatar

К-ть повідомлень : 74
Join date : 2010-02-18
Звідки : Neighborhood of Kirovohrad

СообщениеТема: Re: Карпатия 100 к за 24 часа   Сб 11 Фев 2012 - 20:22

ru*uk пишет:
Doctor Zlo пишет:
Немного определился с едой, больше всего не понятно почему нельзя всякие орехи? Там ведь жиры и белки, как без них??? Мед вообще по ходу самый крутой 80% углеводов!!! Очень подходит изюм!!!

Остап, орехи просто пережевывать хорошо надо, чтоб толк был, а не полуцеликом глотать, как оно и будет в пути)

Их изначально иожно высушить и перемолоть!!!!!
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
ru*uk

avatar

К-ть повідомлень : 74
Join date : 2010-07-20
Age : 26
Звідки : Кировоград

СообщениеТема: Re: Карпатия 100 к за 24 часа   Сб 11 Фев 2012 - 22:07

и слепить из них питательные конфетки? Laughing
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Admin
Admin
avatar

К-ть повідомлень : 56
Join date : 2010-01-24
Звідки : Earth

СообщениеТема: Re: Карпатия 100 к за 24 часа   Сб 11 Фев 2012 - 23:56

Орехи в данном случае - пищевой мусор. так шоб было чем .... pale (они начнуть "питать" через сутки, а нужно чтоб через 15 минут)
Мёд слишком сладкий, не напьёшься потом, да и сколько его жрать - 20 часов?
Можно замазать белый хлеб мёдом, и завернуть в фольгу.
Сладкое быстро надоедает. scratch

В жару очень спасают посоленные помидоры.
Бананы тяжеловаты. много кожуры... апельсины так же.
Если не нести то ок.

Вообще, если бежать, жрать много не придётся.
Лучше иметь чёткий стимул попасть на финиш, чем радоваться автономности все 24 часа.

Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://sites.google.com/site/orientkr/
ru*uk

avatar

К-ть повідомлень : 74
Join date : 2010-07-20
Age : 26
Звідки : Кировоград

СообщениеТема: Re: Карпатия 100 к за 24 часа   Вс 12 Фев 2012 - 0:28

и вообще однодневная голодовочка - это не так уж и страшно, да?)))
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Admin
Admin
avatar

К-ть повідомлень : 56
Join date : 2010-01-24
Звідки : Earth

СообщениеТема: Re: Карпатия 100 к за 24 часа   Вс 12 Фев 2012 - 9:01

В том случае если тебе этот день нужно пролежать на пляже, а так как мы свои организмы приучили опираться только на тот харч что съеден сейчас на сейчас то расходовать внутренние резервы он будет весьма неохотно,
будет включать все доступные ему средства - острый голод, сонливость и слабость...

Для того, чтобы эффективно поголодать один день, нужно эту процедуру неоднократно повторить - натренировать организм пользоваться внутренними резервами. ...как не крути будет тяжко.


Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://sites.google.com/site/orientkr/
Doctor Zlo

avatar

К-ть повідомлень : 74
Join date : 2010-02-18
Звідки : Neighborhood of Kirovohrad

СообщениеТема: Re: Карпатия 100 к за 24 часа   Вс 12 Фев 2012 - 19:19

Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис (сырой), орехи-кешью, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2,5—3 часа. Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.
http://www.fitness-online.by/2006/03/19/vremja_perevarivaniya.html
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Doctor Zlo

avatar

К-ть повідомлень : 74
Join date : 2010-02-18
Звідки : Neighborhood of Kirovohrad

СообщениеТема: Re: Карпатия 100 к за 24 часа   Вс 12 Фев 2012 - 19:27

Большинство орехов, за исключением каштанов, имеют низкое содержание крахмала, высокое содержание белка (13-18%) и клетчатки (4-13%) и очень высокое содержание жиров (54-70%).
Из-за такой структуры орехи перевариваются относительно медленно, но именно поэтому, орехи являются хорошим источником “долгой” энергии.
http://www.еморехи.рф/polezno/orehi-svoistva-usvoenie-zharka
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Doctor Zlo

avatar

К-ть повідомлень : 74
Join date : 2010-02-18
Звідки : Neighborhood of Kirovohrad

СообщениеТема: Re: Карпатия 100 к за 24 часа   Вс 12 Фев 2012 - 19:29

Два часа на усвоение в спокойном ритме жизни, а при энтинсивной, думаю процесс уменьшается вдвое!!!!!
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Doctor Zlo

avatar

К-ть повідомлень : 74
Join date : 2010-02-18
Звідки : Neighborhood of Kirovohrad

СообщениеТема: Re: Карпатия 100 к за 24 часа   Пн 13 Фев 2012 - 13:12

Еще придумал крекер соленый в эту кашу малашу!!!!!!!
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Admin
Admin
avatar

К-ть повідомлень : 56
Join date : 2010-01-24
Звідки : Earth

СообщениеТема: Re: Карпатия 100 к за 24 часа   Пн 13 Фев 2012 - 20:18

тяжеляк это всё. попробуешь расскажешь потом
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://sites.google.com/site/orientkr/
хроник

avatar

К-ть повідомлень : 276
Join date : 2010-01-31

СообщениеТема: Re: Карпатия 100 к за 24 часа   Вт 14 Фев 2012 - 9:46

Народ прекратите пугать Украинских мультигонщиков , они уже боятьса всей Кировоградской братии , один Остапер чего стоит , это уже ниговоря об агенте по кличке Рыжая flower
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: Карпатия 100 к за 24 часа   

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Карпатия 100 к за 24 часа
Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 3На страницу : 1, 2, 3  Следующий

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ В КИРОВОГРАДЕ :: Соревнования-
Перейти: